Cum slabesti in timpul iernii?

Cum slabesti in timpul iernii? – este o intrebare pusa din ce in ce mai mult de femeile care au probleme estetice printre care: celulita si kilogramele in plus.

Acestea isi doresc in permanenta o remodelare a corpului, scaderea in centimetri si o infatisare frumoasa si sanatoasa a pielii. Cercetatorii spun ca in perioada de iarna este cel mai bine sa incercam sa dobandim o silueta perfecta, deoarece vom fi capturati de grija pentru noi acest lucru ne poate feri sa luam kilograme in plus in sezonul rece.

Astfel din ce in ce mai multe femei viseaza o silueta armonioasa, sa slabeasca cat mai mult, mai ales ca primavara trebuie sa apara. Dar in acelasi timp nu toate sunt dispuse sa faca nici cele mai mici sacrificii pentru acest lucru.

1. DIETA

Indiferent de ceea ce faci si de ce tratamente urmezi, daca mananci prajeli (faci exces de carbohidrati) si  daca bei numai cafea si sucuri acidulate, totul va fi in zadar. Astfel pe timpul iernii se recomanda o dieta atenta dar nu drastica. Un prim pas ar fi sa incerci sa mananci cat mai multe cruditati, sa consumi multa apa si sa eviti alimente prelucrate chimic. Nu vedem nimic dificil in acestea daca dorim sa obtinem o silueta de mult dorita.

2.SPORTUL

Ceea ce auzim in ultima vreme peste tot este ca trebuie sa facem miscare, asta mai ales daca activitatea noastra din timpul zilei este una statica. De cele mai multe ori spunem ca nu avem timp, acesta nu este un impediment deoarece au aparut in ultimul timp tot felul de aparate care pot tine locul unei ore la sala (electrostimulare). 

3. TRATAMENTE PENTRU CORP

Primul lucru care ar trebui sa-l faceti este o impachetare anticelulita care te vor ajuta: sa topesti grasimile, sa elimini apa din corp, cicatrizeaza vergeturile si nu in ultimul rand inlatura celulita. 

Aceste impachetari dau rezultate extraordinare daca sunt combinate cu elctrostimularea musculara, prin care iti tonifici musculatura, imbunatatesti in acelasi timp circulatia sanguina, iar pielea isi recatapa frumusetea si aspectul placut.

Va mai recomandam si sedintele de masaj anticelulita, asta pentru a va modela corpul in totalitate in cel mai scurt timp.

Alternarea a 10 impachetari anticelulita, a 10 sedinte electrostimulare si a 10 sedinte de masaj anticelulitic pot face minuni.

Cum slabesti 20 kg in 7 zile

O persoana cu cateva kilograme in plus sa hotarat sa slabeasca. Intra pe internet si cauta o cura si solicita online o strategie de a pierde kilograme.

In cea de-a doua zi suna la usa o fata de aproximativ 20 de ani, atletica, avand in picioare niste adidasi roz si un lantisor la gat.

Ea se prezinta ca reprezentantul firmei online de la care el a cerut acel plan de a pierde din greutate, si ii arata ce scrie la lantisorul de la gat „Daca ma poti prinde, poti sa ma ai”

Nici una, nici doua tipa incepe sa alerge, tipul dupa ea. Dupa o distanta apreciabila obosit si transpirat, el renunta.

In zilele urmatoare aceeasi tipa se prezinta la usa si de fiecare data acelasi lucru se intampla.

In cea de-a sasea zi, se cantareste si vede cu stupoare ca a slabit 5 kg cum era in oferta.

Se gandeste sa mai solicite un program de slabire de 10 kig in 5 zile

Ziua a doua apare la usa cea mai superba femeie pe care a vazuto.

Avea tot adidasi roz si scria la gatul iei tot „Daca ma poti prinde, poti sa ma ai”

Si ca in cazul anterior ea fuge, el dupa ea.

Zilele ce au urmat, tot asa.

In cea de-a sasea zi tipul vede ca a slabit cat i sa promis adica 10 kg.

Se gandeste sa scape de toate kilogramele in plus si cere o oferta de 20 kg in 7 zile.

A doua zi la usacand o deschide ramane mut.

La usa era un barbat mare, bine facut, incaltat doar cu adidasi roz iar la gat ii scria: ” Daca te voi prinde, al meu esti”

Acesta este un banc dar puteti pune oricand in practica ideia.

Cum slabesti cand hormonii iti saboteaza silueta?

Daca reusesti sa intelegi care este rolul si cum functioneza hormonii vei avea un mare avantaj in lupta pentru a avea o silueta perfecta. Astfel cu o dieta buna si multa miscare poti slabi si scapi de celulita.

De ce ne ingrasam?

In creier, hipofiza este cea care stimuleaza glandele pe care le are in subordine. Tiroida este cea care mareste acceleratia metabolismului.

Astfel daca tiroida este lenesa, te ingrasi, iar un tip care are hipotiroidie trebuie sa compenseze prin multe exercitii fizice.

Ce e de facut pentru a slabi?

Tesutul adipos din corpul nostru se comporta precum un organ, astfel cand exista in corp multe celule adipocite si se pierd printr-un mesaj catre creier se cere inlocuirea lor.

Deci sunt recomandate curele de slabire prin care se pierde din greutate progresiv.

De ce avem celulita?

Tesutul adipos este un tesut de stocaj. Cand ai o greutate normala, acest tesut este bine vascularizat.

Celulita reprezinta o problema vasculara!

Poti scapa de celulita in timpul unei diete prin masaje, dar si diverse lotiuni de remodelare a corpului.

Cum lupti contra celulitei?

Cel mai mare dusman al celulitei este activitatea fizica, si nu ita de oxigenare deoarece este importanta pentru arderea lipidelor, de aceea este necesara respiratia in timpul activitatii fizice.

Pentru a scapa de apa si de toxine, este foarte important sa-ti dozezi stresul. Deoarece acesta nu este benefic pentru organism, pentru ca, cauta sa consume cat mai putina energie, astfel se vor depune toate grasimile pe care le vei consuma.

Cum slabesti dupa 30 de ani?

1. Schimbari hormonale, sarcina, inactivitate

Dupa 30 de ani cresterea in greutate este observata atat la barbati cat si la femei. Cu cat imbatranesti mai mult cee ce te intereseaza este munca si familia, astfel nu iti mai ramane destul timp pentru a face sport sau a tine o dieta sanatoasa.

Metabolismul nu mai este la fel de activ si arzi mai putine calorii. Modificarile hormonale din timpul sarcinii au o contributie evidenta la punerea catorva kilograme in plus .

2. Elibereaza-te de stres

Scopul principal al persoanelor care au depasit 30 de ani se pare ca au devenit cariera si familia. Schimbarile majore in viata unei persoane pot fi stresante. Studiile recente arata ca exista o conexiune intre stres si cresterea in greutate.

Astfel cortizolul se elibereaza in corp atunci cand te afli intr-o situatie stresanta. Tot acesta te face sa consumi excesiv crezand ca doar asa poti face fata stresului. Un sfat ar fi sa cautio sa faci ceva activ in loc sa consumi tot felul de chipsuri, totodata poti citi, poti urmari un film, iesi l ao plimbare. 

3. Mai putine calorii

Acum dupa 30 de ani nu iti mai poti permite sa mananci orice ca in tinerete si sa nu iei in greutate. Asta deoarece metabolismul este mai lenes, si trebuie sa consumi mai putine calorii. Limiteaza alimentele in zahar sau grasimi si cu valoare nutritiva scazuta.

Trebuie sa alegi o dieta plina de fibre care te va ajuta sa te simti satula. Manaca carne saraca in grasimi cum ar fi pestele su carnea de pui la gratar. Poti manca si alimente ce contin antioxidanti pentru a incetini procesul de imbatranire, cum ar fi: spanacul, afinele, soia, rosiile si cereale integrale.

4. Pune-ti metabolismul la treaba

Cele mai inportante exercitii pentru cei care au depasit 30 de ani sunt exercitiile cardiovasculare, pentru a face metabolismul activ. Astfel metabolismul va fi activ inca 24 de ore dupa antrenamente si vei alunga o serie de calorii. 

Trebuie sa practici o activitate, te poti plimba cu bicicleta, poti sa faci innot, sau cel mai simplu te poti plimba.

5. Antreneaza-ti muschii

Dupa varsta de 30 de ani se pierde din masa musculara aproape un sfert de kilogram dar grasimea se depune aproximativ un kilogram. Deci pana la 40 de ani daca nu duci un mod de viata mai sanatos poti lua destule kilograme in plus pentru ati schimba toate hainele. Dar pentru ati mentine masa musculara nu trebuie decat sa faci sport.

Dieta de slabire disociata simpla

3 ZILE DE CARNE (carne pe gratar sau fiarta: pui, vita chiar si porc; se pot manca si mezeluri: parizer, cremwursti, sunca de Praga)
3 ZILE DE LACTATE (iaurt – fara fructe, lapte batut, branza de vaci dulce, chiar schwaitzer)
3 ZILE DE FRUCTE SI LEGUME (in afara fructelor si legumelor, la nevoie, se poate manca cate un baton Fibrobar, maxim 2 bucati / zi – bun energizant in acelasi timp) Continuă lectura „Dieta de slabire disociata simpla”

Aerobic – Exercitii pentru coapse exterioare

In cele ce urmeaza va vom aduce la cunostinta unele exercitii pentru coapsele exterioere, din care vei putea opta pentru unul sau mai multe daca doresti sa faci aerobic. Cu acest tip de exercitii iti vei recapata formele si te vei simti mult mai bine si totodata vei fi mai sanatos.

Primul din exercitiile pentru coapsele exterioare este plimbarea, te poti relaxa plimbandu-te timp in care vei lucra si pentru tonifierea muschilor. Alte exercitii pentru modelarea corpului sunt: dansul, ciclismul, inotul, jogging. Te poti juca in piscina innotand sau chiar sa practici volei. O alta activitate fizica interesanta este urcatul si coboratul scarilor.

Petru a putea vedea cum se practica aerobicul va punem la dispozitie urmatoarele clipuri:

[youtube]http://www.youtube.com/watch?v=REY2HPuVHis&feature=related[/youtube]

[youtube]http://www.youtube.com/watch?v=HVuUM5jpVAU&feature=related[/youtube]

Exercitii pentru un abdomen perfect in 8 minute

Exercitiile fizice nu sunt bune numai pentru aspectul fizic, ci te ajuta sa fii sanatos si poti preveni unele boli, si apoi poti trata mai usor o afectiune de care suferi. Asfel daca faci miscare te vei simti mai bine si corpul este mult mai receptiv la orice tratament medical.

Prin activitatea fizica pori reduce riscul aparitiei bolilor coronariene, ajuta la problemele circulatorii sau cardiace, si la prevenirea unui infarct. Continuă lectura „Exercitii pentru un abdomen perfect in 8 minute”

Cura de slabire – Slabeste 4 kilograme intr-o saptamana

Cura de slabire in care slabesti 4 kilograme intr-o saptamana, este o dieta de vara si cuprinde multe legume care iti vor detoxifia organismul si iti echilibreaza metabolismul. In acest timp pe langa faptul ca vei slabi iti vei regla digestia fara de care nu poti scapa de kilograme.

Meniul acestei saptamani se bazeaza in special pe consumul de salata de legume, pe care le puteti folosi in orice cantitate, dar sa nu o combinati cu altceva in afara de ulei. Ceaiul verde este cel pe care trebuie sa il consumati zilnic. Astfel in cele ce urmeaza vom clasifica meniul in functie de zile:

Luni
La micul dejun consumti o cana de suc de portocale, un ou fiert, o felie de paine si un ceai sau o cafea neindulcita.

La pranz mancati 150 grame ton, salata de legume si un ceai verde cald.

Gustarea consta intr-o cana de iaurt.

Iar la cina serviti 180 grame carde de pui preparata la abur, o salat de legume, un fruct proaspat si un ceai fierbinte.

Marti
La micul dejun serviti o portocala, un bol mic cu cereale neindulcite, un iaurt si un ceai cald.

La pranz mancati 160 grame carne de pui fiarte, salata si un ceai cald.

La gustare serviti 150 grame salata de morcov cu telina.

La cina, 200 grame ton, salata de legume, un fruct si ceai fierbinte.

Miercuri
La micul dejun consumati jumatate de grapefruit si 50 de grame de branza.

La amiaza, o omleta din 2 oua si ciuperci, salata de legume si un ceai.

Gustarea consta in doua mere

La cina serviti un ou fiert, salata si o portocala si nu uitati de ceai.

Joi
Dimineata la micul dejun, mancati un bol mic cu cereale neindulcite si un ceai sau o cafea neindulcite.

La pranz consumati 100 grame de branza si salata de legume.

La gustare mancati o portocala.

Iar seara la cina seviti 200 de grame de ton, salata de legume si un ceai fierbinte.

Vineri
La micul dejun, o cana cu suc de portocale, un ou fiert si un ceai cald.

La pranz serviti 150 grame ton si o felie de paine.

La gustare consumati un mar.

Iar la cina, serviti 150 de grame de carne de pui in abur si un ceai fierbinte.

Sambata
Dimineata la micul dejun, o jumatate de grapefruit, un bol mic d ecereale si un ceai cald.

La pranz, 100 grame branza si salata de legume.

La gustare, o piersica.

Iar la cina, 200 grame ficat pui la gratar, salata de legume si un ceai fierbinte.

Duminica
Dimineata la micul dejun, 50 grame branza, un ou fiert si un ceai cald.

La pranz, 200 grame ton, rosii si o felie de paine.

La gustare, o portocala.

Iar seara la cina consumati, 150 grame carne de pui fiarta, salata de legume si un ceai fierbinte.

Ceaiul fierbinte se consuma dupa cina pentru a transpira si a elimina din caloriile depuse la cina.

4 metode simple ca sa slabesti

Prima din aceste patru metode este sa alegi mereu doar floricele cu sare. Trebuie sa te abtii de la pungile imense de floricele pe care esti obisnuit sa le consumi cand vizionezi un film, este sfatul specialistilor. Popcornul contine cantitati insemnate de unt, branza si sare, si nu ar fi atat de nocive daca le-ai consuma in loc de pranz sau de cina. Daca nu te poti abtine de la o punga de floricele ar fi indicat sa le alegi pe cele mici, si combinale cu ceva racoritor, sucuri naturale.

A doua metoda este sa te feresti de cereale cu zahar, miere si glazuri. Pe langa faptul ca contin fibre necesare organismului cerealele au in componenta zahar, acesta este un pericol pentru silueta noastra. Ar trebui sa cauti daca iti plac cerealele, pungile transparente care contin musli si fructe uscate, acestea nu au zahar si se combina perfect cu laptele.

A treia metoda ar fi sa mananci friptura din carne slaba, acesasta daca nu poti trai fara carne. Astfel este indicat sa consumi mereu carne slaba gatita pe gratar, fara condimente. Daca iei masa in oras trebuie sa te feresti de preparatele din ceafa sau costita. Carnea preparata pe gratar este necesar sa nu contina unt.

A patra metoda pentru a slabi este sa te feresti de bufetul suedez, deoarece studiile au scos la iveala faptul ca persoanele care la petreceri stau numai pe langa mesele umplute cu bunatati, consuma mai mult decat cei care sau asezat mai departe. Deci daca stai langa aproape de bunatatile unei mese incarcate esti tentat sa consumi mai mult decat este necesar.