Cura de slabire Nicoleta Luciu

Aceasta cura de slabire Nicoleta Luciu apare dupa cerintele insistente de a afla cum a slabit aceasta 30kg in 45 de zile asta dupa ce a nascut. In cele ce urmeaza discutam detaliile acestei diete.

Cura de slabire Nicoleta Luciu:

– deci un prim pas ar fi sa consumati supa de pui si compot de mere, aceste alimente le puteti consuma oricand si orice cantitate. Daca vati saturat de curele de slabire care va impuneau clar sa nu consumati nimic dupa ora 18 aceasta Cura de slabire Nicoleta Luciu se pare ca este pentru dumneavoastra.

– supa: pentru a o prepara aveti nevoie de carne de pui (nu gaina), se mai pot folosi ciocanele sau pulpe dar nu inainte sa fie indepartata pielea (contine foarte multe calorii). In cazul legumelor puteti face orice combinatie (telina. varza. rosii, morcovi, ardei, etc.) dar toate acestea fara a pune cartofi.

– compotul: se prepara astfel – adaugati 5-6 mere in apa clocotita ( aproximativ 2 litri) si le lasati la fiert pana se inmoaie, nu adaugati zahar deloc, dar puteti folosi scortisoara pentru aroma.

– cura de slabire Nicoleta Luciu se tine astfel:

Dimineata: o cana cat de mare de compot, iar in cazul in care vi se face foame din nou puteti completa cu inca o cana.

Pranz: Bea supa si mananca niste carne fiarta.

Iar dupa pranz, daca vi se face foame consumati oricand o cana de supa sau una de compot. Daca dupa un timp nu mai suporti sa bei doar supa si compot, poti manca un ardei iute si iti va reveni pofta.

Poti consuma un baton cu fibre in cazul in care ti se face pofta de dulce, dar nu mai mult de doua pe zi

 

Cura de slabire sau sarbatori?

Este sezonul sarbatorilor si exista tentatii peste tot, in oras, acasa oriunde, si la orice pas vezi fripturi, sarmale, cozonac si alte bunatati specifice sarbatorilor. Dar dupa cum stim acestea reprezinta mereu o amenintare pentru sanatatea noastra printre care sunt:

– acumulari de grasimi de care nu poti sa scapi usor

– dereglari ale sistemului digestiv datorate exceselor in domeniul culinar

– disfunctionalitati ale ficatului

– toxinfectii alimentare datorate alimentelor alterate

Ce putem face in aceasta privinta?

Abstinenta este principala solutie oricat de dificil ne va fi. Le poti gusta pe toate pentru a te putea bucura de sarbatori dar nu fa excese deoarece vei ajunge sa regreti. Astfel daca reusesti acest lucru inseamna ca pe viitor iti va fi mult mai usor in obtinerea unei siluete de invidiat.

Tot in aceasta perioada trebuie sa stiti ca se acumuleaza o cantitate mare de toxine iar in perioada urmatoare trebuie sa tii o cura de detoxifiere de care ai putea scapa.

In concluzie iti dorim Sarbatori Fericite si consuma cu moderatie pentru a nu avea ulterior de suferit.

RETETE DE SLABIT DE POST

Dietele din perioada postului sunt caracterizate prin consumul de alimente naturale, aceste fiind cele care mentin sanantatea organismului. Se poate tine dupa preferinte intre 3 si 6 zile, timp in care puteti slabi pana la 1 kg pe zi.

Astfel la micul dejun veti consuma, o cana cu ceai sau cafea neindulcita, doua felii de paine integrala, un iaurt dietetic si pana in 50 de grame de branza dietetica ( ultimele doua din soia).

La pranz serviti o portie de orez mica, legume fierte sau crude pe care le puteti combina cu branza dietetica.

Iar cina consta in consumul unei portii de ciorba, dar nu adaugati cartofi, un iaurt din soia si branza dietetica, la care mai puteti adauga un fruct.

Nu uitati sa consumati intre 2 si 3 litri de apa, in timpul in care urmati dieta, deoarece apa detoxifiaza organismul si reduce senzatia de foame. Pe langa aceasta faceti sport in fiecare zi.

RETETA DE SLABIT VEGETARIANA

Reteta de slabit vegetariana este o dieta care pe langa faptul ca daca o urmezi slabeste te ajuta si in mentinerea sanatatii corpului dumneavoastra, iar dupa cum stim nu orice cura de slabire este si benefica pentru organism, de aceea este urmata de tot mai multe persoane.

Astfel la micul dejun consumati:

– o cana de cereale cu fructe, si o cana lapte din soia
– o felie paine neagra sau cu seminte si o lingurita de miere de albine
– un fruct proaspat

La pranz consumati:

– o portie de salata verde cu lamaie sau salata de spanac.

– un morcov crud sau 1 felie de pepene galben

La cina serviti:

– un cartof dulce copt cu ceapa verde
– o portie de legume fierte cu garnitura de orez

Ca gustare serviti

– stafide, caise, prune sau smochine uscate, este necesar a se servi intre pranz si cina.

Reteta de slabit vegetariana nu trebuie urmata mai mult de 10 zile, deoarece corpul uman are nevoie si de vitaminele si proteinele din carne, iar in aceasta diete ele nu se regasesc. In caz ca nu tineti cont de acest sfat organismul pierde din activitate si nu vor intarzia sa apara problemele de sanatate.

Diete usoare pentru inceput de an

Sarbatorile au trecut iar in urma lor raman doar amintirile si kilogramele in plus, dupa ce am mancat tot ce am poftit fara a tine cont de greutate.

Astfel in cele ce urmeaza vom discuta despre incercarea de detoxifiere a organismului, dupa ce ne-am delectat cu fripturi, carnati si alte bunatati. Deci in anul ce urmeaza trebuie sa avem o alimentatie mai sanatoasa si mai usoara, care sa ne redea energie si sa ne faca sa ne simtim mai bine.

Pentru a face acest lucru puteti urma aceste diete usoare pentru inceput de an:

La prima dieta:

Micul dejun va consta intr-un castron de cereale cu lapte degresat si un pahar de suc de fructe.

La pranz veti consuma, legume preparate in abur, adaugati condimente daca doriti, si pe langa acestea puteti manca pui la gratar.

La gustare serviti un iaurt fara grasimi si un fruct.

La cina mancati peste la gratat si cateva legume.

A doua dieta:

La micul dejun serviti un ou fiert, doua felii de paine integrala si un bol mic de salata de fructe.

La pranz mancati o salata de paste cu legume.

La gustare consumati un baton cu cereale.

Cina consta in salata de ton cu salata verde.

Dietele usoare pentru inceput de an de mai suns sunt doar o recomandare. Ceea ce reiese din cele doua diete este faptul ca trebuie sa consumati mai mult fructe si legume, salate, lapte degresat, suc natural si carne de pui la gratar.

Dieta Max Plank te scapa de 9 kg in 2 saptamani

Dieta Max Plank nu te asigura ca poti manca orice, la orice ora si nu te ingrasi. Aceasta este o dieta mai restrictiva si a fost infaptuita de oameni de stiinta germani de la Institutul de nutritie „Max Plank”.

Acestia sustin ca meniul acestei diete este bazat in special pe carne de vita, oua, fructe si legume, si trebuie urmat timp de doua saptamani, dupa care metabolismul ti se va modifica si iti va fi mai usor sa iti mentii greutatea.

Se pare ca cei care au urmat aceasta dieta au slabit pana la 9 kilograme in 14 zile. Daca te hotarasti sa o urmezi trebuie sa respecti regulile, adica sa nu consumi alcool, consuma numai sare dietetica, si bea 2 l de apa pe zi.

Dar nu te speria, dieta nu este atat de drastica precum pare, o zi pe saptamana ai voie sa mananci orice. In cele ce urmeaza va prezentam dieta pe o saptamana:

LUNI
La micul dejun, cafea neindulcita.

La masa de pranz, mananci doua oua fierte si spanac fiert cat vrei.

La cina, consumi carne de vita la gratar si o salata de telina.

MARŢI
Dimineata la micul dejun, servesti o cafea neindulcita.

La amiaza, mananci gratar de vita, salata verde si fructe.

Seara la cina consumi, sunca de Praga.

MIERCURI
La micul dejun, cafea neindulcita la care adaugi 50 grame paine intermediara.

La pranz, doua oua fierte cu salata.

La cina, sunca de Praga si salata.

JOI
Dimineata la micul dejun, o cafea fara zahar si 50 de grame paine intermediara.

La amiaza, un ou si morcov (fiert sau crud) si Schwitezer.

La cina, fructe cu iaurt.

VINERI
La micul dejun, serviti o cafea neindulcita si un morcov crud.

La pranz consumati, peste fiert cu doua rosii.

La cina, carne de vita la gratar si o salata verde.

SÂMBĂTĂ
Dimineata la micul dejun, serviti obisnuita cafea neindulcita si 50 de grame paine intermediara.

La amiaza, carne de pui preparata pe gratar.

La cina, doua oua fierte cu morcov.

DUMINCĂ
La micul dejun serviti doar un ceai cu lamaie.

La pranz, carne de vita la gratar si fructe.

Seara la cina consumati, orice fel de mancare (cea preferata) si orice cantitate.

 

Dieta daneza: Cum slabesti 7 kilograme in 7 zile

Dieta daneza reprezinta o dieta restrictiva si trebuie tinuta din sase in sase luni pentru a nu afecta metabolismul. Potrivit cercetatorilor in nutritie aceasta dieta permite pierderea a sapte kilograme in sapte zile, deoarece saraca in kilocalorii, iar inainte de a incepe aceasta diete trebuie neaparat sa consultati un medic.

Asadar in prima zi a dietei daneze, la micul dejun consumati o cana cu cafea cu un cubulet de zahar. Pranzul va consta in doua oua fierte, 400 de grame de spanac si o rosie. Iar la cina veti consuma 200 de grame de friptura de vita si o salata verde cu lamaie.

A doua zi dimineaţa la micul dejun se recomandă o ceaşcă de cafea îndulcită cu un cub de zahăr. Prânzul consta in 250 de grame de şuncă şi un iaurt natural. Iar cina va fi aceeasi ca in prima zi.

A treia zi la micul dejunconsumi, pe lângă cafea, o felie de pâine prăjită. Pranzul va fi alcătuită din două ouă fierte, o felie de şuncă şi o salată verde. Iar cina consta intr-o telina fiarta si o rosie. 

A patra zi dimineata mananci ca in ziua anterioara. Prânzul  consta în 200 de mililitri de suc de portocale şi un iaurt natural. La cina se recomandă un ou fiert, un morcov ras şi 250 de grame de brânză de vaci.

A cincea zi la micul dejun servesti un morcov ras. La  prânz 200 de grame de cod fiert cu zeamă de lămâie şi o linguriţă de unt. Iar la cina consumi 200 de grame de friptură de vacă şi o ţelină rasă.

A sasea zi dimineata consumi o ceaşcă de cafea şi o felie pâine prăjită. La pranz mananci  două ouă fierte şi un morcov ras, iar cina consta intr-o friptură de pui şi o salată.

Si a saptea zi dimineata consumi doar într-o ceaşcă de cafea, si vei sari peste masa de pranz. Iar cina constă în 200 de grame de cotlet de miel şi un măr.

Slabiti cu mancare orientala

Specialistii in nutritie au aratat ca poti manca din delicatesele orientale dar in acelasi timp sa scapati si de kilogramele in plus. In cele ce urmeaza va prezentam o dieta arabeasca, care va poate ajuta sa scapati de doua kilograme in 7 zile.

Luni

La micul dejun consumati  două ouă fierte cu roşii, salată verde, castraveţi, ceai sau cafea.

La prânz serviti supă de linte cu lipie graham.

Gustarea consta in consumul de fructe proaspete.

Iar la cină mancati salată fatush care contine salată verde, felii de roşii, sos de rodii, pătrunjel, bucăţi crocante de lipie.

Marti

La micul dejun consumati pastă de susan, lipie graham, legume, ceai sau cafea.

La prânz serviti cuşcuş, kebap care contine carne de vită sau miel cu ceapă, roşii şi vinete coapte pe foc, servite în pâine arăbească.

Gustare consta in consumul de fructe proaspete.

Iar cina consta in servirea unui tabuleh care este format din pătrunjel amestecat cu grâu zdrobit şi crutoane de lipie.

Miercuri

La micul dejun consumati brânză feta, cimbru şi seminţe de susan, lipie graham, ceai sau cafea.

La prânz mancati o supă de linte cu lipie graham.

Gustarea consta ca de obicei in fructe proaspete.

Iar Cina –  orez cu stafide şi migdale.

Joi

La micul dejun consumati două ouă fierte, cu sos de roşii, salată verde, castraveţi, ceai sau cafea.

Prânzul consta in humus cu chimen şi lipie graham.

Gustare –  fructe proaspete.

Cină –  falafel care este alcatuit din chiftele de năut, pătrunjel, ceapă tocată, servite cu legume în lipie – pâine subţire arăbească.

Vineri

La micul dejun mancati o pastă de susan, o lipie graham, legume, ceai sau cafea.

La prânz conbsumati o supă de linte cu lipie graham.

Gustarea –  fructe proaspete.

Cina –  orez cu stafide şi migdale.

Sambata

La micul dejun mancati brânză feta, cimbru şi seminţe de susan, stropite cu puţin ulei de măsline, lipie graham, ceai sau cafea. Prânzul consta in consumul de humus cu chimen şi lipie graham.

Gustare –  fructe proaspete.

 Cina –  tabuleh.

Duminica

La micul dejun mancati două ouă fierte, cu sos de roşii, salată verde, castraveţi, ceai sau cafea.

Prânzul consta in consumul de cuşcuş si kebap.

Gustarea –  fructe proaspete.

Cina – salată fatush.

Dieta de trei zile. Cum pierzi 5 kg.

Cercetatorii in materie de nutritie au dezvaluit ca au gasit cea mai noua modalitate de a slabi pana la 5 kilograme in trei zile. Acesta metoda are succes numai in cazul celor care sunt obezi, si indicele mesei corporale depaseste 25.

Petru a avea rezultate este necesar ca in prima zi sa consumati in general legume, in cea dea doua zi fructe, iar in ultima adica a treia zi sa consumati ton. Dar sa nu uitati de miscare, aceasta fiind foarte importanta. Daca in loc de masina vei prefera sa parcurgi o statie pe jos este destul sa consumi calorii cat pentru 15 minute petrecute la sala. Aceasta dieta de trei zile combina alimentele acceleratoare ale tranzitului intestinal si determina arderea rapida a grasimilor din corp.

Astfel in prima zi la micul dejun este recomandata o ceasca de cafea fara zahar, o jumatate de grapefruit si o felie de paine prajita cu unt de alune. La amiaza consumi o conserva de ton cu o felie de paine prajita si cu o cana de cafea neindulcita. La cina in prima zi mananci o bucata de piept de pui la gratar pe langa care poti adauga o portie de fasole verde sau o portie de carfofi fierti deoarece aceasta masa este cea mai importanta a zilei.

A doua zi vei manca numai fructe. Astfel dimineata la micul dejun servesti o jumatate de grapefruit, la amiaza o salata de kiwi, portocala si grapefruit, toate contin vitamina C, iar la cina tot o combinatie din aceste fructe.

A treia zi de regim consta in: la micul dejun un mar verde, 30 de grame de branza si o cana de cafea neindulcita. La pranz mananci un ou fiert, o felie de paine prajita si o cana de ceai negru. Iar la cina consumi legume usor inabusite, plus 100 grame ton.

In toate cele trei zile trebuie sa consumi cel putin doi litri de apa.

Cum slabesti in timpul iernii?

Cum slabesti in timpul iernii? – este o intrebare pusa din ce in ce mai mult de femeile care au probleme estetice printre care: celulita si kilogramele in plus.

Acestea isi doresc in permanenta o remodelare a corpului, scaderea in centimetri si o infatisare frumoasa si sanatoasa a pielii. Cercetatorii spun ca in perioada de iarna este cel mai bine sa incercam sa dobandim o silueta perfecta, deoarece vom fi capturati de grija pentru noi acest lucru ne poate feri sa luam kilograme in plus in sezonul rece.

Astfel din ce in ce mai multe femei viseaza o silueta armonioasa, sa slabeasca cat mai mult, mai ales ca primavara trebuie sa apara. Dar in acelasi timp nu toate sunt dispuse sa faca nici cele mai mici sacrificii pentru acest lucru.

1. DIETA

Indiferent de ceea ce faci si de ce tratamente urmezi, daca mananci prajeli (faci exces de carbohidrati) si  daca bei numai cafea si sucuri acidulate, totul va fi in zadar. Astfel pe timpul iernii se recomanda o dieta atenta dar nu drastica. Un prim pas ar fi sa incerci sa mananci cat mai multe cruditati, sa consumi multa apa si sa eviti alimente prelucrate chimic. Nu vedem nimic dificil in acestea daca dorim sa obtinem o silueta de mult dorita.

2.SPORTUL

Ceea ce auzim in ultima vreme peste tot este ca trebuie sa facem miscare, asta mai ales daca activitatea noastra din timpul zilei este una statica. De cele mai multe ori spunem ca nu avem timp, acesta nu este un impediment deoarece au aparut in ultimul timp tot felul de aparate care pot tine locul unei ore la sala (electrostimulare). 

3. TRATAMENTE PENTRU CORP

Primul lucru care ar trebui sa-l faceti este o impachetare anticelulita care te vor ajuta: sa topesti grasimile, sa elimini apa din corp, cicatrizeaza vergeturile si nu in ultimul rand inlatura celulita. 

Aceste impachetari dau rezultate extraordinare daca sunt combinate cu elctrostimularea musculara, prin care iti tonifici musculatura, imbunatatesti in acelasi timp circulatia sanguina, iar pielea isi recatapa frumusetea si aspectul placut.

Va mai recomandam si sedintele de masaj anticelulita, asta pentru a va modela corpul in totalitate in cel mai scurt timp.

Alternarea a 10 impachetari anticelulita, a 10 sedinte electrostimulare si a 10 sedinte de masaj anticelulitic pot face minuni.