Ciuperci umplute

O mancare gatita nu inseamna jumtate de zi petrecuta in bucatarie si un imens munte de calorii. Exista mancaruri usor de preparat, gustoase si cu un continut caloric mic.

Ingrediente pentru o persoana:

  • 250 de grame palarii de ciuperci;
  • 150 de grame branza feta;
  • ½ de ardei gras;
  • 100 de grame de boabe de porumb;
  • cateva masline.
  • un varf de cutit de sare;
  • piper;

Mod de preparare:

Branza si ardeiul se taie cubulete mici si se amesteca cu porumbul, sarea si piperul.  Palariile de ciuperci se curata, se spala, iar dupa ce se sterg se pun 7 minute pe gratar, la foc mediu. Se aseaza apoi intr-o tava, pe o foaia de hartie de copt, si se adauga in interiorul ciupercilor amestecul de branza, ardei si porumb.  Se lasa pana se topeste putin branza, aproximativ 6 minute. Se adauga deasupra bucatele de masline taiate marunt si se servesc calde.

Pofta buna!

Sfaturile pentru o alimentatie sănătoasă

Daca vrei sa ai un stil de viaţă destul de sănătos nu este nevoie sa faci un mare efort, ci mai degrabă trebuie să fii responsabil. Avand o alimentaţie bună si sănătoasă te va ajuta sa fii o persoană care nu exagerează acest lucru te va conduce catre un echilibru de greutate si te va ajuta să slăbeşti. Sfaturile pentru o alimentaţie sănătoasă ar fi:

1. Unul dintre sfaturile pentru o alimentaţie sănătoasă ar fi acela de a renunţa  la ideea preconcepută că orice produs este de neinlocuit, alimentaţia ne demonstrează că orice produs nesănătos are intotdeauna un inlocuitor sănătos. Un exemplu ar fi că zahărul poate fi inlocuit oricand cu mierea şi mezelurile pot fi inlocuite cu carnea slabă.

2. Nu toate combinaţiile culinare inseamnă sănătate. Trebuie să evitaţi combinaţiile intre amidon si proteine, amidon si grăsimi sau proteine cu grăsimi.

3. Consumaţi la majoritatea meselor salate, mai ales in perioada lor.

4. Trebuie să inlocuiţi gustările dintre mese cu fructe, şi vă veţi simţi mult mai bine.

5. Preparaţi majoritatea alimentelor coapte la cuptor sau fierte fără a le praji.

6. Când luaţi masa nu vă grabiţi şi nu mâncaţi mult.

Fiind vorba de organismul dumneavoastră trebuie să urmaţi sfaturile pentru o alimentaţie sănătoasă ţi incercaţi mereu sa duceţi un stil de viaţa sanatos.

 

Kilogramele in plus aduc riscuri

O altă intrebare a zilelor noastre este dacă,”Kilogramele in plus aduc riscuri?” De la inceput trebuie să ştiţi că kilogramele in plus pot duce la o viată nesănătoasă şi mereu ne vom impiedica de această problemă oriunde, in mediul social, in familie.

Astfel odata cu crestere in greutate sansele de a duce o viata sanatoasa scad deoarece:

1.creşte riscul de artrita;

2. creşte riscul de tensiunea arterială;

3. creşte riscul de probleme de erectie;

4. creşte riscul de afectiuni la nivelul ovarului  la femei;

5. creşte colesterolul in sange;

6. creşte riscul de cancer la gat, stomac;

7. creşte riscul de aparitie a calculilor biliari şi pietre rinichi;

8. creşte riscul de astm bronsic;

9. creşte riscul de deces, dupa primul atac de cord.

Deci persoanele cu kilograme in plus pot suferi de leziuni mult mai grave decat o persoana normala la activităţile de zi cu zi, au mai tot timpul dureri de spate. La persoanele supraponderale este mai mare riscul de apariţie a diabetului sau artritei, iar durata unei persoane obeze scade semnificativ din cauza kilogramelor in plus.

Trebuie să luptaţi cu adevarat impotriva abezitaţii si a kilogramelor in plus pentru a avea un stil de viaţă mai sănătos şi nu in ultimul rând sa vă prelungiţi viaţa, evitând contactul cu boli care v-ar face numai rău.

Salata cu branza si nuci

Branza nu trebuie sa fie folosite in clasicele combinatii de salata. Nucile si perele cin perfect langa aceasta, iar spanacul aduc stropul de verdeata necesar.

Ingrediente pentru o persoana:

  • 150 de branza feta;
  • 100 de grame de spanac;
  • 2 nuci;
  • 1 para de dimensiune medie;
  • un varf de cutit de sare;
  • 2 linguri de ulei de masline;
  • 1 lingura de otet balsamic.

Mod de preparare:

Frunzele de spanac se spala si rup. Para se taie feliute subtiri de mici dimensiuni. Se maruntesc si se adauga peste si nucile odata cu branza taiata cubulete. Se prepara sosul din ulei, sare si otetul balsamic.Se toarna peste salata si se amesteca.

Pofta buna!

Salata cu ton, rosii si naut

Cu un continut caloric mic, nautul se potriveste de minune cu carnea slaba a tonului, nu doar in privinta gustului, ci si in lupta impotriva  kilogramelor. Salata cu ton, rosii si naut vine in completarea unui stil de viata sanatos.

Ingrediente pentru o persoana:

  • 150 de grame de ton;
  • 2 rosii mici;
  • 100 de grame de naut;
  • ½ de ceapa rosie;
  • un varf de cutit de sare;
  • oregano;
  • 2 linguri de ulei de masline;
  • 2 linguri de zeama de lamaie.

Mod de preparare:

Rosiile se spala si se taiate cubulete. Ceapa se taie feliute subtiri. Se adauga tonul si nautul. Se prepara sosul din zeama de lamaie, 1 lingura de apa, ulei si sare si se toarna peste salata.  Se amesteca si se presara oregano dupa gust .

Pofta buna!

Ciresele, remediu minune! Ajuta la slabit si intaresc organismul!

Ciresele sunt fructe bogate în antioxidanti. Seciala lor calitate e ca au un efect diuretic, detoxifiant si revitalizant. Pentru rezultate benefice se recomanda consumul lor în cadrul unor cure sezoniere.

Nuntritionistii ne recomanda sa profitam de calitatile acestor fructe. Continutul lor de vitamine (A, C, B1, B2, E si PP) si de minerale (calciu, magneziu, fier, fosfor, cupru, mangan) care întaresc sistemul imunitar. Ele ajuta si la prevenirea unor boli precum litiaza biliara, colita de fermentatie, cancerul de colon sau obezitatea. Cercetarorii de la Universitatea Michigan au observat ca persoanele care au tinut o cura pe baza de cirese au reusit sa reduca tesutul adipos din jurul taliei s-a redus cu 54 la suta.

Cum sa alegem sala de sport potrivita pentru noi?

Uneori aceasta poate fi o problemă, Multi se informează de la prieteni si urmează recomandarile acestora care au trecut deja prin această dilemă. In acest caz sunt multe persoane care pierd mult timp pană a se decide ce e mai bine pentru ei, dar şi unele persoane care merg la sală doar pentru a merge şi urmează un program care nu li se potrivesc. Din această cauză va voi propune trei criterii pe care le puteţi lua in considerare atunci cand vă hotaraţi să mergeţi la sală

Proximitatea este una din cele mai importante decizii pe care trebuie să le luaţi atunci cand veţi urma un program sportiv, deoarece aceasta este o decizie pe termen lung.  Astfel puteţi merge la o sală care vă este in apropiere , fie de casă, fie de locul de muncă pentru a vă fi mult mai usor si a nu fi nevoiti sa parcurgeţi distanţe mari inutil.

Un alt criteriu in „Cum să alegem o sală de sport potrivită pentru noi?” sunt serviciile oferite, in primul rând trebuie să aveţi in vedere ce vă poate oferi sala, programul cat mai diversificat reprezinta un atuu. Dacă sala va poate oferi sauna si masaj este foarte bine deoarece vă ajută să vă relaxaţi după efortul fizic depus.

Conditiile si facilitatile oferite pot fi definitorii in alegerea salii potrivite. Trebuie să fie curat, dotate cu duşuri, aparatura trebuie sa fie diversificata  si un alt avantaj ar fi sa fie noua. Dar nu in ultimul rand programul trebuie sa fie flexibil pentru a vă putea incadra in toate activitaţile zilnice.

DIETA DE SLABIT RAPIDA

Dieta de slabit rapid este pentru persoanele care vor sa piarda kilograme intr-un timp scurt si rezultatele sa apara imediat. Daca respectati meniul si o duceti la bun sfarsit puteti da jos din greutate pana la 7 kilograme in 7 zile.

Astfel dimineata consumati:

-Suc de grapefruit rosu si  Suc de lamaie – un pahar sau puteti opta pentru un biscuit cu ovaz si cafea neindulcita

La pranz serviti:

-Un ou fiert + Un iaurt natural mic, peste sau pui sa nu fie prajit, ci preparat la cuptor si un pahar de suc de grapefruit.

La cina consumati:
– O felie de paine toast + O felie de cascaval, salata de legume, fara condimente, si ca de obicei un suc de grapefruit.

Daca pe parcursul curei observati ca nu sunteti satul puteti servi o lamaie sau un grapefruit sau puteti bea sucul acestora. Un alt sfat ar fi ca inainte de cina sa faceti cel putin 30 de minute miscare, si nu in ultimul rand in timpul dietei de slabit rapid nu consumati bauturi alcoolice sau dulciuri.

Slabim cu Garcinia Cambogia si Hoodia Gordonii

Daca doriti sa urmati un tratament cu adjuvanti alimentari este necesar sa fiti foarte atenti la aceasta problema. Un sfat ar fi sa le alegeti pe cele 100% naturale si sa nu va supuneti substantelor chimice care mai devreme sau mai tarziu va pot face probleme de sanatate. Astfel, o sa vedem mai jos o serie de plante cu care puteti slabi usor si nu va pune sanatatea in pericol.

Acesta Garcinia Cambogia este originara din padurile tropicale indiene de sud si au in componenta acid hidroxocotric. Acesta planta este recunoscuta pentru blocarea amidonului si zaharului de a se depune ca grasimi, acest lucru va poate ajuta in lupta cu kilogramele in plus. Tot acest acid hidroxicitric ridica nivelul de glicogen din organism si trimite semnale de saturare creierului, astfel scade senzatia de foame mai repede. Totodata acest extract de Garcinia sporeste serotonina din corp si regleaza apetitul pana ajunge la cote optime.

Cealalta planta Hoodia Gordonii este consumata pentru prima data de catre triburile sud-africane pentru a stopa senzatia de foame atunci cand hrana nu era suficienta. Ea este vazuta ca cea mai eficienta planta in dietele pentru slabit pentru ca poate scade consumul de calorii si este recomandat indeosebi celor cu kilograme in plus. Radacina acestei plante poate reduce apetitul si numarul grasimilor acumulate. Dar trebuie sa fiti atenti deoarece Hoodia poate avea efecte atat de puternice incat poti sa nu simti atunci cand iti este sete prin urmare daca urmati o cura cu aleasta planta trebuie sa aveti in vedere faptul ca trebuie sa consumati cat mai  multe lichide.

Slabiti 2 kg intr-o saptamana

Puteti slabi 2 kg pe saptamana cu ajutorul delicioaselor capsuni. Pe langa faptul ca sunt sanatoase si delicioase, capsunile va pot ajuta sa pierdeti din greutate. Astfel in cele ce urmeaza va vom prezenta o dieta bazata pe capsuni in special, care dupa cum spuneam, va poate ajuta sa scapati de 2 kilograme intr-o saptamana.

Astfel:

Luni
La micul dejun consumati 200 ggrame căpşune, un ou fiert, un pahar cu lapte.

La prânz serviti o supă de pui, friptură de vită cu salată.

Ca gustare consumati un bol cu căpşune.

Iar la cină: 200 g căpşune, brânză de soia.

Marţi
La micul dejun serviti 200 g căpşune, fulgi de ovăz, iaurt dietetic.

La prânz mancati o supă de pui, salată de pui cu ciuperci şi legume.

 Gustare consta intr- un bol cu căpşune.

Iar cina consta in consumarea a 200 g căpşune si un iaurt.

Miercuri
La micul dejun mancati fulgi de ovăz, un pahar cu lapte.

La prânz serviti supă de pui, si ceva legume.

Gustarea consta intr- un bol cu căpşune ca si in celelalte zile.

La cină serviti o spumă de căpşune si un pahar cu lapte.

Joi
La micul dejun puteti servi 200 g căpşune, un ou fiert, un pahar cu lapte.

La prânz mancati o supă de legume si  peşte slab.

 Gustare consta ca de obicei intr- un bol cu căpşune.

Iar la  cina consumati  200 g căpşune, brânză de soia (tofu).

Vineri
La micul dejun consumati 200 g căpşune, fulgi de ovăz, iaurt dietetic.

La prânz o supă de legume, friptură de vită cu salată.

Ca gustare puteti consuma un bol cu căpşune.

La cină serviti 200 g căpşune, un iaurt dietetic.

 Sâmbătă
La micul dejun consumati fulgi de ovăz, un pahar cu lapte.

La prânz mancati supă de legume, peşte slab cu salată.

La gustare serviti ca de obicei un bol cu căpşune.

Iar la cină mancati spumă de căpşune si un pahar cu lapte.

Duminică
La micul dejun serviti 200 g căpşune, un ou fiert, un pahar cu lapte.

Masa de prânz intr-o supă de legume, piept de pui, salată.

La gustare un bol cu căpşune.

Cina consta in 200 g căpşune si un iaurt dietetic.