DIETA CU FRUCTE DE SEZON!


 Dieta cu fructe de pădure te ajută să pierzi 2,5 kilograme într-o săptămână. Pielea îţi va fi întinerită, digestia mai bună, iar tu vei fi în formă maximă!

 

Bogate în vitamina C, acid folic, caroten, fier, fosfor, calciu şi magneziu, fructele de pădure sunt alimente complete care îţi dau energie şi, din fericire, foarte puţine calorii.

Luni şi miercuri

Micul dejun: Un ou fiert, 300 g de afine, cafea sau ceai.
-Gustare: Un sandviş cu o felie de brânză slabă, o jumătate de piept de pui.
-Prânz: Supă de legume, salată de legume, 100 g de piept de pui, 300 g de zmeură, ceai.
-Gustare: 300 g de zmeură/afine.
-Cină: 500 g de mure.
-Înainte de culcare: Un iaurt degresat mic.

Marţi şi joi

-Micul dejun: Un pahar de lapte degresat (sau iaurt sau o bucăţică de brânză dietetică), 300 gde afine.
-Gustare: Un sandviş cu unt, o felie de brânză slabă, o jumătate de piept de curcan.
-Prânz: Supă de legume, salată de legume, 100 g de peşte, 300 g de zmeură.
-Gustare: 300 g de zmeură.
-Cină: 500 g de mure.
-Înainte de culcare: Un iaurt degresat mic.

Vineri şi duminică

-Micul dejun: 5 linguri fulgi de ovăz, 300 gde afine, ceai sau cafea.
-Gustare: Un sandviş cu unt, o felie de brânză slabă, o jumătate de piept de pui.
-Prânz: Supă de legume, salată de legume, 100 g de piept de pui, 300 g de zmeură.
-Gustare: 300 g de afine/mure.
-Cină: 500 g de mure.
-Înainte de culcare: Un iaurt degresat mic.

Sâmbătă

-Micul dejun: 300 gde zmeură, amestecate cu un iaurt mare; ceai sau cafea.
-Gustare: Un sandviş cu unt, o felie de brânză slabă, o felie de piept de curcan.
-Prânz: Supă de legume, salată de legume, 100 g de peşte, 300 g de afine.
-Gustare: 300 g de afine/mure.
-Cină: 500 g de zmeură.
-Înainte de culcare: Un iaurt degresat mic.

Caloriile fructelor de pădure:

-100 gfragi 35 cal.
-100 g mure 25 cal.
-100 g afine 30 cal.
-100 g coacăze 28 cal.
-100 g zmeură 25 cal.

About admin

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile necesare sunt marcate *