Aici vei afla cum au slabit cele mai multe personae cu aceasta dieta!
Aceasta dieta iti da posibilitatea sa mananci aproape orice si in acelasi timp sa slabesti sanatos fara ca sa mai pui kilogramele inapoi!
Cum este posibil asa ceva? Va spun de ce! Dieta Dukan are patru etape successive si la fel de importante fiecare dintre ele.
Astazi va vorbesc despre ETAPA INTAI !
ETAPA INTAI:
Aceasta etapa se mai numeste si Etapa de Atac, deoarece incepe lupta impotriva kilogramelor in plus. In aceasta periaoda se vor consuma doar proteine si dureaza in functie de cate kilograme doriti sa dati jos.
Pentru cei care doresc sa dea jos :
– mai mult de 20 de kg regimul trebuie tinut intre 7 si 10 zile;
– intre 10 si 20 de kg perioada de atac sa fie de 5 zile;
– cei care doresc sa slabeasca mai putin de10 kgse recomanda 3 zile perioada de atac;
– daca doriti sa dati jos mai putin de5 kgperioada de atac sa fie de 2 zile;
Ce aveti voie sa mancati in aceasta etapa:
Carne:
– rosie cu putine grasimi;
-organe de animale (ficatul si limba) ;
-pestele;
-fructe de mare;
-carne de pasare (inafara de rata si gasca) EXCLUS pielea de pasare!!
-carne de iepurele .
Mezeluri :
– de curcan,
– de pui
-de vita afumata
-sunca doar degresata
Oua doar fierte sau preparate ca si omleta dar fara ulei (maxim 3 oua pe saptamana)
Lactatele:
-cele degresate 100% grasime 0% asadar lactatele semidegresate nu-s recomandate.
Apa: minim jumate de litru pe zi!!!
Tarate de ovaz :
– o lingura si jumatate pe zi
Sunt foarte bogate in fibre si dau impresia de satietate imediat.
Extra Categorii:
-Cafea si ceai oricat de mult doriti dar indulcite fara zahar ;
-Otetul, ierburile (patrunjel, etc),
-usturoi, ceapa, boia condimentele sunt nu numai permise ci si recomandate !! deoarece vor ajuta sa imbunatateasca gustul mancarii,
-ceapa si muraturile sunt permise dar in cantitati extrem de mici! (adica gen condimente nu legume)
-lamaia poate fi folosita doar in adaugarea de cateva picaturi si nu a intregii lamai.
-sarea si mustarul sunt permise dar este recomandat sa nu folositi prea mult deoarece duc la retentia de apa
-ketchupul nu este autorizat deoarece in majoritatea cazurilor contine zahar.
-guma de mestecat este permisa dar atata timp cat este fara zahar.
Toate uleiurile sunt interzise!
Recomandat 20 de minute de mers pe jos!
Sfaturi : Mancati absolut oricand va este foame , nu sariti nici o masa, beti apa de fiecare data cand mancati !
Maine revin cu etapa a doua! VA ASTEPT SI CU INTREBARI !
