O dietă de slăbit de lungă durată ar fi cea prin care poţi slăbi 9 kg in aproximativ 3 luni, asta in cazul in care nu ţii morţis să scapi de kilogramele in plus cat mai repede. Deci dacă dorişi sa urmati această cură pasii ar fi următorii:
-dimineaţa la micul dejun (ora 10) consumi 2 oua fierte tari si o banana
-la prânz (ora 12) poti alege intre 50 g de alune, 50 g nuci sau 50 g migdale pe langă acestea mai poti consuma un mar,sau o portocala sau 1 kiwi
-pe la ora 14 consumi o supa de legume sau de pui si un 1 iaurt simplu
-ora 17-18 poţi mânca un castronel mic cu branza de vaci si o salata de cruditati
-ora 20 optezi pentru o salata de fructe
Pe langă toate acestea trebuie să consumi cel puti 2 litri de apa sau ceai.
Dacă tii strict acest regim timp de o lună poti inlocui treptat alimentele, de exemplu, poţi inlocui branza dulce cu carne ( recomandate ar fi cea de pui si cea de curcan), in week-endpoti consuma cateva mezeluri, dar acestea fără paine. Acest regim poate da roade pe termen lung dar cu el te obisnuieşti să manaci cu măsura ceea ce este cel mai important.
