Senzationala Dieta Dukan continua! Etapa a doua!

 

  Am vorbit ieri despre prima etapa, iar dupa cum am promis astazi revin cu etapa a doua care se mai numeste Etapa de Croaziera .

  Daca te intrebi cat dureaza aceasta etapa raspunsul meu este ca etapa de croaziera dureaza in functie de cate kilograme vrei sa dai jos. Daca vreti sa dai jos pana la 20 de kilograme atunci poate sa dureze pana la 20 de saptamani. Pentru acele personae care vor sa dea jos doar 5 kilograme , dureaza doar 3 saptamani. Cei care doresc sa  dea jos undeva la 10 kilograme, durata poate fi de 10 saptamani.

In aceasta etapa se consuma alternand proteine si legume in prima faza, apoi doar proteine (ca si in perioada de atac).

Cum este recomadata aceasta alternare? O zi se mananca proteine + legume, apoi in urmatoarea zi se consuma doar proteine.

 Ce poti consuma in perioada de croaziera? Alimentele care le-ai consumat si-n perioada de Atac, doar ca in aceasta etapa apar si legumele cand sunt alternate cu proteinele.

Legumele permise:

 

–         rosiile,

–         castravetii

–          spanacul,

–         sparanghelul,

–         prazul,

–         fasolea verde,

–         varza,

–         ciupercile,

–         telina,

–         fenicul,

–         toate tipurile de salata inclusiv andiva, vinetele, dovleceii, ardeii. 

     –   morcovii

 

Interzise :cartofii, orezul, fasolea, mazarea, porumbul;

 Pot fi consummate atat gatite, fierte cat si crude.

In aceasta periaoda de croaziera mai folositi si tarate de ovaz, de data aceasta 2 linguri pe zi.

 

Revinmainecu Etapa urmatoare a minunatei diete !

About admin

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile necesare sunt marcate *