Dieta de primavara

Dieta de primavara este o dieta sanatoasa bazata pe legume care te ajuta sa pierzi 4 kg in 14 zile.

Legumele sunt alimentele care contribuie cel mai mult la detoxifierea organismului, iar pentru a topi grasimile trebuie sa consumi peste deoarece acesta contine acizi grasi. Dimineata la micul dejun poti consuma paine integrala cu sunca sau branza cu un iaurt dietetic. Ca gustare poti opta intre cereale integrale, iaurturi degresate si fructe.

Astfel:

Luni

 La prânz poti consuma 100 g somon preparat pe grătar, 200 grame de dovleac, o felie de paine integrala,

La cina mananci 200 ml supa de legume, 150 grame stiuca la cuptor si 50 grame mamaliga.

Marţi

La prânz consumi 150 ml ciorbă de peşte cu legume, 200 grame salata preparata din 50 grame orez cu 50 grame ton si 100 grame ardei gras, rosii si castraveti.

La cina, 150 grame salau tot pe gratar, 200 grame legume, o felie de paine integrala.

Miercuri

La prânz consumi 200 g păstrăv la grătar, 150 de grame fasole verde.

La cină 200 g salată din 100 g cartofi cu 50 g ton, 1 ardei gras, 1 castravete, 1 felie de pâine integrală

Joi

La prânz mananci 150 ml supă de fasole verde, 200 grame scrumbie, roşii, ceapă, ardei gras.

La cină consumi 150 g ştiucă la cuptor cu roşii, dovlecei, 50 g mămăligă.

Vineri

La prânz, 200 ml ciorbă de peşte, salata de vinete (100 grame).

La cină , 150 g saramură de păstrăv cu 50 grame mamaliga.

Sâmbătă

La prânz consumi 150 ml supă cremă de dovlecei, peste la cuptor (150 grame)

La cină , 250 g salată de cartofi cu 100 g scrumbie afumată, 30 g măsline, 1 ceapă

Duminică

La prânz, 200 g ştiucă la cuptor, 200 g dovlecei la grătar cu usturoi.

La cină consumi 200 g salată verde cu 100 g ton, ardei gras, ceapă.

 

About admin

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile necesare sunt marcate *